Comment faire baisser le mauvais cholestérol naturellement ?

Un taux normal de cholestérol participe au bon fonctionnement de l’organisme. Lorsque cette substance devient abondante, elle devient le mauvais cholestérol et la solution idéale est de s’en débarrasser plus rapidement pour éviter certaines maladies.

Il existe plusieurs astuces pour le faire baisser. Parmi ces moyens, il est possible de réduire son taux de cholestérol naturellement et c’est bien ce que nous allons vous faire découvrir dans cet article.

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Quels sont les différents types de cholestérols ?

Il existe plusieurs types de cholestérols : le cholestérol LDL (mauvais cholestérol), le cholestérol HDL (bon cholestérol) et le cholestérol VLDL.

En effet, le cholestérol est une substance que l’organisme produit et qui se retrouve dans quelques aliments. Il aide au renforcement des fonctions musculaires et hormonales. Pour le transporter, l’organisme fait appel à des lipoprotéines. Il n’y a que ces derniers, pour définir si le cholestérol est bon ou mauvais.

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Le mauvais cholestérol est celui transporté par les lipoprotéines de basse densité (LDL). C’est généralement la raison pour laquelle l’on qualifie le mauvais cholestérol de cholestérol LDL. Ses particules peuvent s’accumuler dans votre organisme, plus précisément dans vos artères. Il freine la circulation du sang et peut alors représenter un important facteur de risque de maladie cardiaque.

Le bon cholestérol est celui transporté par les lipoprotéines de haute densité (HDL). On le qualifie le plus souvent de cholestérol HDL. Ces lipoprotéines de haute densité sont chargées de transporter directement le cholestérol vers le foie afin que le surplus soit bien éliminé.

Le cholestérol VLDL (lipoprotéines de très faible densité) est produit grâce au foie. Une fois envoyé dans le sang, il se transforme en cholestérol LDL.

Comment diminuer le mauvais cholestérol de façon naturelle ?

Il existe plusieurs astuces naturelles efficaces pour faire baisser le taux du mauvais cholestérol dans l’organisme. Découvrez ces astuces consignes.

Surveiller votre alimentation

Lorsque vous voulez réellement diminuer le taux de mauvais cholestérol dans votre sang, la première étape va consister à mieux répartir les nutriments dans vos repas. Tous vos aliments doivent contenir des légumes. Les fibres issues de ces dernières réduisent l’absorption du cholestérol par les intestins.

Vous pouvez également faire baisser le mauvais cholestérol en consommant les omégas 3,6 et 9 contenus dans les aliments tels que : les oléagineux (noix, etc.), l’avocat, les algues et les légumes verts. Privilégiez aussi les céréales afin de bénéficier des fibres qu’elles contiennent et les protéines également.

Prendre des jus de fruits et des infusions faites maison

Qualifiés de recettes de grand-mère, les infusions et les jus faits à base de fruits sont le plus souvent les meilleurs moyens naturels pour faire baisser le taux de mauvais cholestérol. Il s’agit du jus de pomme, le jus de poire, le jus d’orange et le jus de canneberge. Ces jus de fruits sont qualifiés d’hypocholestérolémiants. Ils doivent être faits maison, consommés bio et sans additif. L’idéal serait d’en prendre à jeun les matins.

Et, Parlant des infusions, l’infusion anti-cholestérol. Pour le préparer, vous avez besoin de jus de citron fraîchement pressé, de 200 grammes de carottes bio et de quelques herbes fines. Grâce à votre mixeur, liquéfiez les carottes. Ajoutez le jus de citron et les fines herbes. Un verre de ce mélange par jour sera largement suffisant pour faire baisser le mauvais cholestérol contenu dans votre organisme.

Manger des fruits, pratiquer le sport et gérer le stress

Pour faire baisser le mauvais cholestérol avec les fruits, vous pouvez consommer : l’avoine, le bleuet, la pomme, la pamplemousse rose, la banane, etc. Grâce aux diverses substances qu’elles contiennent (le bêta-glucane, les antioxydants, les fibres, etc.), les fruits sont en mesure de faire baisser rapidement et efficacement le mauvais cholestérol.

Les activités sportives aident également à réduire le taux de cholestérol LDL, tout en augmentant au passage le bon cholestérol. Faites des activités physiques liées au cœur (course, natation, etc.) afin de stimuler le système cardiaque. Vous devez également apprendre à maîtriser votre stress. Pour ce faire, utilisez des huiles antistress, pratiquez la respiration abdominale ou la méditation.